Las frutas: Tus mejores aliados para la belleza


Por: Gaby González 

La fruta es el alimento esencial para la salud del ser humano, con sus deliciosas combinaciones de color, sabor y aroma, la fruta es una invitación al placer de comer. La fruta es indudablemente, el alimento más benéfico que se pueda consumir, el que más energías suministra y el más vivificante para tu piel y tu cuerpo.

Los alimentos que consumimos tienen gran influencia en nuestra salud (incluida la de nuestra piel), por lo que siempre debemos cuidar nuestros hábitos alimenticios. Hay que recordar que las frutas, verduras y tubérculos son seres vivos por lo que hay que consumirlos mientras estén “vivos” y frescos, ya que una vez procesados van perdiendo sus valores nutricionales con el tiempo.

De acuerdo a las propiedades que poseen, las frutas pueden ser clasificadas en los siguientes grupos: Ácidas, semi-ácidas, dulces y neutras. No es recomendable mezclar frutas de los diferentes grupos pues la combinación de sus componentes químicos puede neutralizar los efectos benéficos a nuestro organismo, e incluso puede llegar a causar reacciones perjudiciales.

A continuación te recomendamos algunas frutas que con un consumo regular aportan grandes beneficios a tu piel:

• Aceite de oliva y de semillas, el aguacate: Ayudan a tener una piel estructurada y tersa, por sus propiedades hidratantes.
• Los frutos secos: Contienen Vitamina E que funciona como antioxidante, neutralizando los radicales libres causantes del envejecimiento.
• Cereza, melón, melocotón, nectarina: Contienen Pro-vitamina A o beta-caroteno que ayuda a renovar nuestra piel y que tiene propiedades anti-envejecimiento.
• Manzana, sandía, papaya: Poseen Licopeno; un pigmento antioxidante que confiere su color característico al tomate.
• Kiwi, cítricos, melón, fresas, moras, frutas tropicales: Contienen Vitamina C, de potente acción antioxidante y relacionada con la producción de colágeno; proteína que mantiene la elasticidad de la piel lo que la hace mas tersa y sin arrugas. La mejor forma de incorporar esta vitamina es a través de frutas y verduras frescas, en ensaladas, por ejemplo.
• Frutos verdes (pera): Contienen ácido fólico o vitamina B9, relacionada con la renovación celular.
• Almendras y nueces: Contienen Vitamina B2 o riboflavina, esta actúa contra la secreción sebácea. Son antiinflamatorios, ayudan a mejorar los trastornos cutáneos e intervienen en la síntesis de elastina para obtener una piel flexible y suave.
• Plátano: Contiene Vitamina B6, relacionada con el metabolismo correcto del zinc, mineral que forma parte de la epidermis. Mejora la renovación de las células cutáneas y las tonifica.

Los mejores antiarrugas

Las frutas y hortalizas de color amarillo, anaranjado, y las verduras de hoja verde contienen grandes dosis de betacarotenos, que son los precursores de la vitamina A. Esta vitamina es indispensable para la formación de los tejidos, las mucosas y las células de la piel. También contribuyen a frenar la acción de los radicales libres y por tanto, el envejecimiento cutáneo y de otros órganos.

10 razones para comer fruta

1. Ayudan a mantener la piel y el organismo hidratado.
2. Ayudan a combatir el daño solar ya que son ricas en vitamina C.
3. Son una gran fuente de antioxidantes. Protegen la piel a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.
4. Ayudan a eliminar el exceso de líquido. Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.
5. Ricas en fibra. La fibra ayuda a regular nuestra función intestinal, a corregir el estreñimiento y posee efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etc.
6. Contienen poca grasa. La cantidad de grasa que tienen es inapreciable.
7. Presentes todo el año. Los cultivos en invernadero permiten que prácticamente todo el año puedas consumir cualquier tipo de fruta, y lo mejor son las que necesitamos en cada temporada para darle a la piel los nutrientes que necesita.
8. Una dulce golosina que combate las arrugas!. Las frutas tienen un sabor agradable puesto que contienen azúcares.
9. Podemos cuidar nuestra piel según el paladar!!. Puedes realizar multitud de recetas con ellas, tanto dulces como saladas, en salsas, acompañamientos, tartas, pasteles, mermelada, etc.
10. Cómelas de preferencia crudas, así mantendrás los nutrientes las cualidades nutricionales.

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