Archive for the ‘Cuidados Invierno’ Category

SPA en casa: Mascarilla de enzimas de calabaza

6 octubre, 2011

¿Sabías que la calabaza es un  poderoso antioxidante y un super-ingrediente ideal para fortalecer tu piel? La calabaza contiene muchos activos nutritivos como el betacaroteno, zinc, Vitamina C, Vitamina E y Vitamina A. Todas estas sustancias no solo ayudan a combatir los radicales libres, que son los causantes del envejecimiento, sino que también por su contenido enzimático actúan como un limpiador natural que ayuda a exfoliar, calmar y suavizar tu piel. Por esta razón, aprovechando la temporada de Halloween, te dejamos una sencilla receta para preparar tu propia mascarilla de esta maravillosa fruta con ingredientes que puedes encontrar fácilmente en cualquier supermercado:

Ingredientes:

1 taza de puré de calabaza (Puede ser de lata para relleno de pie, aunque recomendamos la calabaza natural)

– 2 cucharaditas de jugo de limón fresco

– 1 cucharadita de aceite de semilla de calabaza

– 1 pizca de canela

– 1 pizca de nuez moscada

Preparación:

– Coloca la taza de puré en un tazón y mezcla el jugo de limón, aceite de clabaza y el resto de las especias.

– Aplica la mascarilla en tu rostro, permitiendo que tu piel absorba los nutrientes durante 10-15 minutos y enjuaga con agua tibia (no caliente).

– Es recomendable aplicar la mascarilla durante un baño caliente o en la tina, pues el vapor ayuda a abrir los poros y a que penetren mejor los activos.

– ¡Listo! puedes secar tu rostro con una toalla suave y aplicar crema humectante con pantalla.

Esta receta rinde dos tratamientos, y puede durar hasta cinco días en el refrigerador.

¿Qué te parece? Anímate a probarla y cuéntanos cómo te quedó, te garantizamos que notarás el cambio y que ayudará a tu piel a renovarse ahora que comenzamos con el cambio a clima frío.

Consejos para mantener nuestro peso en Navidad y Año Nuevo

13 diciembre, 2010

Por: Gaby González

Las fechas de Navidad y año nuevo son de alegría y es la época para reunirte con la familia y amigos para gozar de una rica cena. La magia  de estas fiestas hace que no reparemos en la cantidad de alimento que ingerimos ni el tipo, y esto puede traducirse en  unos kilos demás al inicio del 2011.

Aquí te damos algunos tips para que pasadas las fiestas sigas usando la misma talla o con suerte una talla menos!

  • No ayunes antes de la cena, sino comerás todo lo que no has comido en horas o en días y será peor.
  • Bebe 1 o 2 vasos de agua antes de tus alimentos, esto hará que te sientas satisfecha y disminuirá la cantidad de comida que consumes.
  •  Si  la cena va a ser en tu casa, al momento de prepararla sácale toda la grasa posible a los platillos que vas a cocinar, aderézala con especias y frutas. Trata de no utilizar mantequilla, es mejor sustituirla por aceite de oliva.
  • Evita los rellenos grasos. Acompaña la carne con una ensalada con limón, aceite de oliva, vinagre y especias. Evita la mayonesa!! 
  • Si vas a cenar fuera de casa, evita las comidas y salsas grasosas, las bebidas gaseosas y el exceso de alcohol. Nunca vayas con mucha hambre o comerás el doble y más si es buffet,
  • A la hora de servirte, pon en tu plato la cantidad que acostumbras normalmente y no repitas. Evita los buffets. Si quieres probar todo lo que te ofrecen en la mesa prueba porciones pequeñas y controladas.
  • Los postres son deliciosos, sin embargo son una bomba si no quieres subir de peso. Date gusto una vez pero no te comas los postres enteros. Existe la regla de las 4 mordidas: elige un postre y dale sólo 4 mordidas normales y luego aléjalo de ti.
  • Después de cada comida es bueno finalizar con un té o cualquier infusión de hierbas que nos ayude a hacer digestión y a conseguir que no se haga demasiada pesada para el organismo. Si a esto le agregamos una pequeña camita después de cada comida lograremos acelerar el metabolismo y conseguir que el cuerpo queme mejor las calorías que añadimos en la cena de Navidad y Año Nuevo
  • Mantén un plato balanceado. Aquí la regla es incluir muchas frutas y vegetales a tu dieta junto con comidas no refinadas y con más fibra, carnes magras, y productos lácteos descremados. Consume más ensaladas que jamón. Si comes más saludable te sentirás satisfecha y sin las calorías extras
  • A la hora del brindis, no necesitas tomarte una botella completa, puedes tomar solo una copa. El alcohol es una gran fuente de calorías.
  • La temporada navideña no es sinónimo de dejar el ejercicio, date tiempo para seguir haciéndolo a pesar de los múltiples compromisos.  30 minutos de ejercicio cardiovascular al día hace maravillas!. Es natural tener visitas  en estas fechas así que puedes ver la limpieza del hogar como un ejercicio ya que gastaras muchas de las calorías que puedes obtener durante las fiestas.

Espero que estos consejitos te sean de gran ayuda y puedas compartirlos con tus familiares y amigos. Es una época de disfrutar, pero con moderación.  Esperamos que el maño nuevo te traiga grandes retos y cosas  buenas para ti y los tuyos.

Preparando la piel para el otoño-invierno

18 octubre, 2010

Por: Gaby González

En nuestra piel siempre se ve reflejada nuestra alimentación, estilo de vida y EL CLIMA!! En esta época de otoño-invierno el clima se vuelve más frio y seco, los cambios bruscos de temperatura al pasar de un lugar interior cálido a las bajas temperaturas de la calle hacen que nuestra piel se reseque a causa del frio, el viento y la calefacción. No importa que cuál se al tipo de piel que tengamos (seco, graso o mixto) todos sufren en mayor o menor medida.

Estos cambios que ocurren en la piel se deben a que las venitas se contraen y por tal motivo hay menor circulación de oxigeno y nutrientes, lo que trae consigo una piel reseca y deshidratada. Pero el frío no solo afecta la piel del rostro, sino que toda la piel del cuerpo puede perder fuerza y grosor. Algunas zonas son más sensibles que otras y en ocasiones puede notarse enrojecimiento, descamación, picazón, etc. Esto se debe a la deshidratación de la piel.

Afortunadamente hay diversas rutinas que podemos adoptar en ésta época del año para ayudar a devolver la hidratación natural del cuerpo o para evitar y/o prevenir que dicha deshidratación se haga presente.

Para mantener nuestro rostro hidratado es importante aplicar cremas, emulsiones o leches hidratantes al menos 2 veces al día. De esta manera se evitara que la piel pierda agua y se reseque fácilmente, además se dejará de sentir tirantez en las mejillas y frente. Cada tipo de piel utilizará la hidratación más adecuada. También es muy importante incluir en nuestra rutina la crema de noche, ya que esta es la que va a dar nutrientes a la piel.

La piel del cuerpo también es muy importante, por eso se recomienda aplicarse una vez al día crema nutritiva. Las manos, que generalmente están más expuestas al frío, se pueden repetir mayor cantidad de veces la aplicación de cremas hidratantes. La acción de dichas cremas es mantener el equilibrio de agua y lípidos que se necesitan para tener una piel saludable.

Si vas a elegir tu crema, emulsión o fluido (según tu tipo de piel), es recomendable que tengan vitaminas A, C, E, ácidos grasos, aloe vera entre otros compuestos. Es importante no utilizar jabón de tocador para limpiar el rostro, ya que dejan la piel tirante, en este caso se recomienda un dermo-limpiador adecuado para cada tipo de piel. Par el cuerpo se recomienda el uso de geles de baño que su base sean vitaminas, frutas, semillas etc.

Una parte muy importante son los labios, que con el frio se resecan y se parten. Para evitar estas molestias se recomiendan bálsamos ricos en vitamina E y granada, que es un gran antioxidante, y que contengan factor de protección solar.

Para preparar la piel para la llegada del frio, es importante realizarte al menos una vez al mes una limpieza facial, tratamientos exfoliantes, masacrillas nutritivas, uso de distintos aparatos como el láser, microdermoabrasión, ultrasonido, carboxiterapia, etc. De esta manera la piel absorberá mejor los compuestos de nuestro tratamiento en casa y se notaran mejores resultados