Archive for the ‘Futas’ Category

10 Tips del Dr. Murad: La salud integral

2 julio, 2011

En Divina estamos muy de acuerdo con la filosofía de “Lo que comes = cómo te ves”, por lo que nos gustaría compartir contigo diez consejos del Dr. Howard Murad, quien fue uno de los primeros dermatólogos a nivel internacional en reconocer la conexión que existe entre la nutrición y la piel. Te invitamos a poner en práctica estos tips y a compartir con nosotros cómo te funcionaron.

Tip 1: Utiliza Pantalla solar

Nunca se es demasiado joven para comenzar a utilizar protección solar. Los doctores actualmente reconocen que la mayoría del daño solar que recibe una persona ocurre durante los primeros 18 años de vida. La piel joven es mucho más sensible a la exposición solar y al daño de los radicales libres, además muchos signos de la edad son acumulativos y sus efectos no se ven hasta una edad madura, te recomendamos utilizar pantalla solar diariamente pues la mayoría del daño ocurre durante nuestras actividades cotidianas. La exposición solar no solo se da cuando te bronceas o tienes contacto directo con los rayos solares; el reflejo de los rayos en diferentes superficies, a través de las ventanas y mientras estás en tu auto penetra la ropa y es perjudicial para el organismo.

Tip 2: Come más huevo

Cuando la piel se encuentra débil y el tejido conectivo ya no puede soportar las adiposidades correctamente en su lugar, la grasa migra a través de la piel para convertirse en celulitis. Para generar nuevas células con membranas fuertes tu cuerpo necesita una sustancia llamada Lecitina, que puedes encontrar en diversos alimentos como el huevo, la soya, espinaca, cacahuate, manzana, coliflor y papa.

Tip 3: Prueba el cepillado en seco

Esta simple técnica, que consiste en cepillar nuestra piel sin ningún tipo de aceite o lubricante, es uno de los tratamientos exfoliantes más efectivos para las pieles con celulitis o estrías. Utiliza un cepillo corporal o guante exfoliante para remover las células muertas mientras incrementas la circulación sanguínea y logras activar la habilidad de tu cuerpo para eliminar toxinas.

 Tip 4: Agrega frutas y vegetales crudos a tu dieta

Aplicar pantalla solar es sólo una de las opciones para proteger tu piel del daño ambiental; algunos vegetales y frutas pueden ayudarte a proteger tu cuerpo del daño por exposición solar combatiendo los radicales libres. Consume frutas como el brócoli, arándano y espinaca en forma regular para protegerte también desde adentro.

 Tip 5: Esculpe tu imagen

Durante el verano pronto estaremos usando pantalones cortos, faldas y blusas sin mangas; tómate el tiempo para ejercitarte hasta el punto que te sientas cómoda contigo misma. Puedes realizar algún tipo de actividad física que te guste un par de veces por semana. Estar en forma es mucho más que una cuestión de salud, también te ayudará a sentirte segura y cómoda en cualquier momento y época del año.

 Tip 6: Consume ácidos grasos

Agrega “grasa saludable” a tu dieta con alimentos como el aceite de oliva, aguacate, semillas y pescado de agua fría como el salmón y bacalao. Estos alimentos ayudan a atraer agua hacia las células deshidratadas y a prevenir la pérdida de humedad, manteniendo tu piel sana; de esta forma reducimos el daño celular que propicia la aparición de celulitis y flacidez.

 Tip 7: Descubre los compuestos naturales

Para reducir la celulitis busca productos con compuestos botánicos y aceites esenciales como el aloe vera, albahaca, uña de gato, cedro, hinojo, jengibre, toronja, semilla de uva, menta, granada, té (negro, rojo, blanco y verde).

 Tip 8: Realiza estiramientos

Además de ayudar a incrementar tu flexibilidad y mejorar tu rutina de ejercicios, los estiramientos (incluyendo el yoga) tienen como beneficio adicional una gran disminución del estrés, lo que se traduce en un menor desgaste celular. Optimizar tu salud celular es la clave para lucir hermosa a corto y largo plazo.

 Tip 9: Compra inteligentemente

Al comprar un protector solar asegúrate de buscar las cuatro características clave: protección de espectro amplio para rayos UVB y UVA, antioxidantes para neutralizar la acción de los radicales libres, agentes anti-inflamatorios para prevenir la irritación y calmar la piel, ingredientes hidratantes para compensar la pérdida de humedad por exposición solar.

 Tip 10: Adopta la salud integral

Un cuerpo fuerte y en forma es el reflejo de un estilo de vida adecuado. La salud integral es un enfoque para mantener nuestro cuerpo sano por medio de tres pilares: productos tópicos, cuidado interno (nutrición) y cuidado emocional; proporciona las herramientas para mantener la juventud y vitalidad desde el bloque más básico, el nivel celular.

Fuente:

www.murad.com

Anuncios

Las frutas: Tus mejores aliados para la belleza

20 septiembre, 2010

Por: Gaby González 

La fruta es el alimento esencial para la salud del ser humano, con sus deliciosas combinaciones de color, sabor y aroma, la fruta es una invitación al placer de comer. La fruta es indudablemente, el alimento más benéfico que se pueda consumir, el que más energías suministra y el más vivificante para tu piel y tu cuerpo.

Los alimentos que consumimos tienen gran influencia en nuestra salud (incluida la de nuestra piel), por lo que siempre debemos cuidar nuestros hábitos alimenticios. Hay que recordar que las frutas, verduras y tubérculos son seres vivos por lo que hay que consumirlos mientras estén “vivos” y frescos, ya que una vez procesados van perdiendo sus valores nutricionales con el tiempo.

De acuerdo a las propiedades que poseen, las frutas pueden ser clasificadas en los siguientes grupos: Ácidas, semi-ácidas, dulces y neutras. No es recomendable mezclar frutas de los diferentes grupos pues la combinación de sus componentes químicos puede neutralizar los efectos benéficos a nuestro organismo, e incluso puede llegar a causar reacciones perjudiciales.

A continuación te recomendamos algunas frutas que con un consumo regular aportan grandes beneficios a tu piel:

• Aceite de oliva y de semillas, el aguacate: Ayudan a tener una piel estructurada y tersa, por sus propiedades hidratantes.
• Los frutos secos: Contienen Vitamina E que funciona como antioxidante, neutralizando los radicales libres causantes del envejecimiento.
• Cereza, melón, melocotón, nectarina: Contienen Pro-vitamina A o beta-caroteno que ayuda a renovar nuestra piel y que tiene propiedades anti-envejecimiento.
• Manzana, sandía, papaya: Poseen Licopeno; un pigmento antioxidante que confiere su color característico al tomate.
• Kiwi, cítricos, melón, fresas, moras, frutas tropicales: Contienen Vitamina C, de potente acción antioxidante y relacionada con la producción de colágeno; proteína que mantiene la elasticidad de la piel lo que la hace mas tersa y sin arrugas. La mejor forma de incorporar esta vitamina es a través de frutas y verduras frescas, en ensaladas, por ejemplo.
• Frutos verdes (pera): Contienen ácido fólico o vitamina B9, relacionada con la renovación celular.
• Almendras y nueces: Contienen Vitamina B2 o riboflavina, esta actúa contra la secreción sebácea. Son antiinflamatorios, ayudan a mejorar los trastornos cutáneos e intervienen en la síntesis de elastina para obtener una piel flexible y suave.
• Plátano: Contiene Vitamina B6, relacionada con el metabolismo correcto del zinc, mineral que forma parte de la epidermis. Mejora la renovación de las células cutáneas y las tonifica.

Los mejores antiarrugas

Las frutas y hortalizas de color amarillo, anaranjado, y las verduras de hoja verde contienen grandes dosis de betacarotenos, que son los precursores de la vitamina A. Esta vitamina es indispensable para la formación de los tejidos, las mucosas y las células de la piel. También contribuyen a frenar la acción de los radicales libres y por tanto, el envejecimiento cutáneo y de otros órganos.

10 razones para comer fruta

1. Ayudan a mantener la piel y el organismo hidratado.
2. Ayudan a combatir el daño solar ya que son ricas en vitamina C.
3. Son una gran fuente de antioxidantes. Protegen la piel a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.
4. Ayudan a eliminar el exceso de líquido. Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.
5. Ricas en fibra. La fibra ayuda a regular nuestra función intestinal, a corregir el estreñimiento y posee efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etc.
6. Contienen poca grasa. La cantidad de grasa que tienen es inapreciable.
7. Presentes todo el año. Los cultivos en invernadero permiten que prácticamente todo el año puedas consumir cualquier tipo de fruta, y lo mejor son las que necesitamos en cada temporada para darle a la piel los nutrientes que necesita.
8. Una dulce golosina que combate las arrugas!. Las frutas tienen un sabor agradable puesto que contienen azúcares.
9. Podemos cuidar nuestra piel según el paladar!!. Puedes realizar multitud de recetas con ellas, tanto dulces como saladas, en salsas, acompañamientos, tartas, pasteles, mermelada, etc.
10. Cómelas de preferencia crudas, así mantendrás los nutrientes las cualidades nutricionales.