Posts Tagged ‘Vitaminas’

Preparando la piel para el otoño-invierno

18 octubre, 2010

Por: Gaby González

En nuestra piel siempre se ve reflejada nuestra alimentación, estilo de vida y EL CLIMA!! En esta época de otoño-invierno el clima se vuelve más frio y seco, los cambios bruscos de temperatura al pasar de un lugar interior cálido a las bajas temperaturas de la calle hacen que nuestra piel se reseque a causa del frio, el viento y la calefacción. No importa que cuál se al tipo de piel que tengamos (seco, graso o mixto) todos sufren en mayor o menor medida.

Estos cambios que ocurren en la piel se deben a que las venitas se contraen y por tal motivo hay menor circulación de oxigeno y nutrientes, lo que trae consigo una piel reseca y deshidratada. Pero el frío no solo afecta la piel del rostro, sino que toda la piel del cuerpo puede perder fuerza y grosor. Algunas zonas son más sensibles que otras y en ocasiones puede notarse enrojecimiento, descamación, picazón, etc. Esto se debe a la deshidratación de la piel.

Afortunadamente hay diversas rutinas que podemos adoptar en ésta época del año para ayudar a devolver la hidratación natural del cuerpo o para evitar y/o prevenir que dicha deshidratación se haga presente.

Para mantener nuestro rostro hidratado es importante aplicar cremas, emulsiones o leches hidratantes al menos 2 veces al día. De esta manera se evitara que la piel pierda agua y se reseque fácilmente, además se dejará de sentir tirantez en las mejillas y frente. Cada tipo de piel utilizará la hidratación más adecuada. También es muy importante incluir en nuestra rutina la crema de noche, ya que esta es la que va a dar nutrientes a la piel.

La piel del cuerpo también es muy importante, por eso se recomienda aplicarse una vez al día crema nutritiva. Las manos, que generalmente están más expuestas al frío, se pueden repetir mayor cantidad de veces la aplicación de cremas hidratantes. La acción de dichas cremas es mantener el equilibrio de agua y lípidos que se necesitan para tener una piel saludable.

Si vas a elegir tu crema, emulsión o fluido (según tu tipo de piel), es recomendable que tengan vitaminas A, C, E, ácidos grasos, aloe vera entre otros compuestos. Es importante no utilizar jabón de tocador para limpiar el rostro, ya que dejan la piel tirante, en este caso se recomienda un dermo-limpiador adecuado para cada tipo de piel. Par el cuerpo se recomienda el uso de geles de baño que su base sean vitaminas, frutas, semillas etc.

Una parte muy importante son los labios, que con el frio se resecan y se parten. Para evitar estas molestias se recomiendan bálsamos ricos en vitamina E y granada, que es un gran antioxidante, y que contengan factor de protección solar.

Para preparar la piel para la llegada del frio, es importante realizarte al menos una vez al mes una limpieza facial, tratamientos exfoliantes, masacrillas nutritivas, uso de distintos aparatos como el láser, microdermoabrasión, ultrasonido, carboxiterapia, etc. De esta manera la piel absorberá mejor los compuestos de nuestro tratamiento en casa y se notaran mejores resultados

Las frutas: Tus mejores aliados para la belleza

20 septiembre, 2010

Por: Gaby González 

La fruta es el alimento esencial para la salud del ser humano, con sus deliciosas combinaciones de color, sabor y aroma, la fruta es una invitación al placer de comer. La fruta es indudablemente, el alimento más benéfico que se pueda consumir, el que más energías suministra y el más vivificante para tu piel y tu cuerpo.

Los alimentos que consumimos tienen gran influencia en nuestra salud (incluida la de nuestra piel), por lo que siempre debemos cuidar nuestros hábitos alimenticios. Hay que recordar que las frutas, verduras y tubérculos son seres vivos por lo que hay que consumirlos mientras estén “vivos” y frescos, ya que una vez procesados van perdiendo sus valores nutricionales con el tiempo.

De acuerdo a las propiedades que poseen, las frutas pueden ser clasificadas en los siguientes grupos: Ácidas, semi-ácidas, dulces y neutras. No es recomendable mezclar frutas de los diferentes grupos pues la combinación de sus componentes químicos puede neutralizar los efectos benéficos a nuestro organismo, e incluso puede llegar a causar reacciones perjudiciales.

A continuación te recomendamos algunas frutas que con un consumo regular aportan grandes beneficios a tu piel:

• Aceite de oliva y de semillas, el aguacate: Ayudan a tener una piel estructurada y tersa, por sus propiedades hidratantes.
• Los frutos secos: Contienen Vitamina E que funciona como antioxidante, neutralizando los radicales libres causantes del envejecimiento.
• Cereza, melón, melocotón, nectarina: Contienen Pro-vitamina A o beta-caroteno que ayuda a renovar nuestra piel y que tiene propiedades anti-envejecimiento.
• Manzana, sandía, papaya: Poseen Licopeno; un pigmento antioxidante que confiere su color característico al tomate.
• Kiwi, cítricos, melón, fresas, moras, frutas tropicales: Contienen Vitamina C, de potente acción antioxidante y relacionada con la producción de colágeno; proteína que mantiene la elasticidad de la piel lo que la hace mas tersa y sin arrugas. La mejor forma de incorporar esta vitamina es a través de frutas y verduras frescas, en ensaladas, por ejemplo.
• Frutos verdes (pera): Contienen ácido fólico o vitamina B9, relacionada con la renovación celular.
• Almendras y nueces: Contienen Vitamina B2 o riboflavina, esta actúa contra la secreción sebácea. Son antiinflamatorios, ayudan a mejorar los trastornos cutáneos e intervienen en la síntesis de elastina para obtener una piel flexible y suave.
• Plátano: Contiene Vitamina B6, relacionada con el metabolismo correcto del zinc, mineral que forma parte de la epidermis. Mejora la renovación de las células cutáneas y las tonifica.

Los mejores antiarrugas

Las frutas y hortalizas de color amarillo, anaranjado, y las verduras de hoja verde contienen grandes dosis de betacarotenos, que son los precursores de la vitamina A. Esta vitamina es indispensable para la formación de los tejidos, las mucosas y las células de la piel. También contribuyen a frenar la acción de los radicales libres y por tanto, el envejecimiento cutáneo y de otros órganos.

10 razones para comer fruta

1. Ayudan a mantener la piel y el organismo hidratado.
2. Ayudan a combatir el daño solar ya que son ricas en vitamina C.
3. Son una gran fuente de antioxidantes. Protegen la piel a ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.
4. Ayudan a eliminar el exceso de líquido. Contienen poco sodio y mucho potasio, lo que fuerza a nuestro cuerpo a eliminar el exceso de líquidos junto con las sustancias de desecho por la orina.
5. Ricas en fibra. La fibra ayuda a regular nuestra función intestinal, a corregir el estreñimiento y posee efectos beneficiosos en la prevención y tratamiento de otros trastornos como hipercolesterolemia, diabetes, obesidad, etc.
6. Contienen poca grasa. La cantidad de grasa que tienen es inapreciable.
7. Presentes todo el año. Los cultivos en invernadero permiten que prácticamente todo el año puedas consumir cualquier tipo de fruta, y lo mejor son las que necesitamos en cada temporada para darle a la piel los nutrientes que necesita.
8. Una dulce golosina que combate las arrugas!. Las frutas tienen un sabor agradable puesto que contienen azúcares.
9. Podemos cuidar nuestra piel según el paladar!!. Puedes realizar multitud de recetas con ellas, tanto dulces como saladas, en salsas, acompañamientos, tartas, pasteles, mermelada, etc.
10. Cómelas de preferencia crudas, así mantendrás los nutrientes las cualidades nutricionales.

Vitaminas para tu piel

24 agosto, 2010

Las vitaminas son parte esencial de la salud y bienestar del cuerpo, por lo que actualmente tienen un rol primordial en la creación de productos cosméticos para el cuidado de la piel. Las vitaminas proporcionan a la piel antioxidantes para contrarrestar los efectos de la contaminación ambiental, el sol y el envejecimiento, logrando que permanezca joven por más tiempo. Por ello te recomendamos fijarte bien en la composición de las cremas que pienses adquirir, teniendo en cuenta, por ejemplo, que las vitaminas A, C y E, cuando actúan juntas potencian además su efecto antioxidante individual.

Las vitaminas incluidas en los cosméticos pueden ser de origen vegetal, animal o sintéticas. Estas últimas poseen idénticas propiedades y estructura química que las naturales, pero están diseñadas en forma que sean fácilmente absorbidas por nuestro organismo y a una mayor concentración que en su origen natural.

Las nuevas tecnologías han permitido encapsular las vitaminas en diminutas esferas, de manera que se van liberando de forma gradual con el fin de proporcionar una protección continua. Conozcamos cuáles son las cinco vitaminas estrella, para el cuidado de nuestra piel:

•Vitamina A: puedes encontrarla en la descripción de los ingredientes de tus cremas con el nombre de “retinol“. Estimula las células cutáneas y es una excelente restauradora de tejidos.

•Vitamina C: indispensable en la síntesis de colágeno, es la proteína esencial en la función de firmeza de la piel. Al ser un gran antioxidante, refuerza la acción de barrera protectora de la piel. Además proporciona luminosidad y un tono saludable.

•Vitamina D: cumple un papel fundamental en el retraso del envejecimiento cutáneo, ya que estimula la renovación celular. También tiene efecto antiinflamatorio y protege ante los efectos del sol. Esta completa vitamina, además regula la producción de sebo.

•Vitamina E: se conoce también con el nombre de “tocoferol”. Es la vitamina antienvejecimiento por excelencia, porque actúa como antioxidante protegiendo la piel de los radicales libres. Aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la elasticidad de la piel, a la vez que la hidrata y protege de la radiación solar.

•Vitamina K: ideal para el contorno de ojos, porque atenúa bolsas y ojeras, gracias a su amplia acción protectora y fortalecedora de las paredes capilares.

Fuente: Revista Clara, Abril 2010.

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